トップ ＞ TORQUEフォト ＞ 筋トレ💪😀✨ にしもん@50s pro LEGEND (2024) 2024/09/30 21:45 筋トレ💪😀✨ 皆さんに教えてもらったやり方（膝立てて）を毎日50回繰り返して居たら、、、 そのへんの筋肉がついたのか❓️3回位腕立て状態で出来る様になりました💪😀👍✨ どうやらコレに使う筋肉が動き方を覚えてきたようてます💪✨ しかし腰に来る🥲💥 使い回しの画像 筋トレ 腰痛 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー コメントする 5 件の返信 (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 福SUN 2024/10/10 07:03 初めての方は立膝で、おしりやももは固定して、上半身腹筋でゆっくり引くと効果でますよね〜。お尻ももを引いてしまうと効果でないですね～。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Ddsares 2024/09/30 23:23 頑張ってますね✨ ベルト位置にベルトや紐のような紐をタイトに絞めて、腹に力を入れながら、腹圧を意識したままで伸ばす際に息を吐いて、戻す際に息を吸う‼️ コレが出来れば、腰への負担が軽減できます🤘 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 にしもん@50s pro LEGEND (2024) 2024/10/01 09:40 Ddsares 腰がズレそうな感じがするので怖くて続けられません😅💦バンテリンの腰のサポーター着けてやれば何か出来そうな感じ💪😀 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ナナヨン 2024/09/30 23:13 コレ腰を気を付けて下さい いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 にしもん@50s pro LEGEND (2024) 2024/10/01 09:41 ナナヨン 普段使わない筋肉使ってる様なので腕立て状態では無理出来ません🥲膝立てでも効果ありそうです💪😀 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ズーくん 2024/09/30 22:23 腕立ては無理なので腰痛予防で１日30〜50回の腹筋をするようにこころがけてます。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 にしもん@50s pro LEGEND (2024) 2024/10/01 09:44 ズーくん 腹筋は別腹ですね💪😀✨ 腰痛予防で私も30回ですけどずっと続けてます💪👍✨ 腰は痛くはなりますけど以前のように腰痛で動けないって事が無くなりました😀💥 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 きな☆彡 2024/09/30 21:58 奈良県の回りは山が沢山在りますのでトレールランニングまたはトレッキング等で足腰を鍛えましょう～😆 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 にしもん@50s pro LEGEND (2024) 2024/10/01 09:45 きな☆彡 これ以上歩くのは辛いです🥲💦普段でも1万歩、忙しい時は三万歩歩いてますので、、 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 きな☆彡 2024/10/01 10:02 にしもん@50s pro すごい❗私の3倍ですね～😆 奈良県最高峰の八経ヶ岳は楽勝ですね～😆 私は下山途中にへばりました～😱 いいね 返信する
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投稿を表示初めての方は立膝で、おしりやももは固定して、上半身腹筋でゆっくり引くと効果でますよね〜。お尻ももを引いてしまうと効果でないですね～。
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投稿を表示頑張ってますね✨
ベルト位置にベルトや紐のような紐をタイトに絞めて、腹に力を入れながら、腹圧を意識したままで伸ばす際に息を吐いて、戻す際に息を吸う‼️
コレが出来れば、腰への負担が軽減できます🤘
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投稿を表示コレ腰を気を付けて下さい
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投稿を表示腕立ては無理なので腰痛予防で１日30〜50回の腹筋をするようにこころがけてます。
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投稿を表示奈良県の回りは山が沢山在りますのでトレールランニングまたはトレッキング等で足腰を鍛えましょう～😆