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そうなると曲芸のいきですね😱

私も前に腰が痛く病院にいったら、腹筋と背筋のバランスが悪いので、腹筋鍛えて下さいと言われました。

腹筋無理なんで、湿布貼りましたが😅

なるべく階段ある所は、使うようにしてます。

にしもんさんには、お尻の筋肉トレーニングって言いましたけど、ストレッチポールもなかなか良いですよ😺
根性トレーニングの理学療法士さんにオススメされて、購入しました

ポールに寝転んで、肩とか股関節とかも、体操できます✨
脚を上げると腹筋の体操に…

ただ、にしもんさんとこは、猫さんの爪とぎの危険が😺😺😺ある？

昨日整体に行ったら腰と言うより骨盤❓️の位置がズレてるので痛みが出るようです😅💦腹筋の下の方を鍛えねば💦仰向け寝て足を上下ですかね💪😅💦

猫さんのご飯もだけど、お花のトレイも沢山動かすから、相当、腰に負担はかかってますよ😿
骨盤の位置がズレて痛いのは、ワタシも言われました、覚えてます
だから、姿勢も悪いと
骨盤回りの筋肉を鍛えて、骨盤を安定させる、と頭では理解しましたが🤯

足上げ体操も、片足づつや、両足、両足で前後左右に振ったり、やりましたね
いつもお尻や腰回りの『筋肉動いてるのわかるか?』と意識するように言われていました

頑張りましょう、ご一緒に😸

腰痛対策の集い、できそうですね（笑）

腰痛の集い💥😀💦

なんか嫌だな〜😅💦

何するにしても痛ﾀﾀﾀ🥲

根性トレ―ニングの理学療法士さんオススメというだけで、ストレッチポ−ル　ハ―ドな予感😆　

整体師さんのストレッチ動画を見ながらやってましたが、ここ2〜3ヶ月やってないです😔

そろそろまた、始めなければと思い中々…

腰痛の集い　ネ―ミングが😆

にしもんさんの所為だ！対策！するのに…まぁ、一緒か…

さておき、
ストレッチポールは基本、ポールの上に寝っ転がって5分です
それから、ジタバタ体操ですから、ハードじゃないですよ😸

1番の問題は、おいておく場所です！
抱き枕サイズですが、いかんせん、乗っかる物なので、硬さが…

自分のノルマとして、目立つように真っ赤を買って、リビングに転がして、頑張りましたよ(家族は、ポール邪魔とお母さんの腰痛対策を天秤にかけ、対策を取りました…)

皆さん、頑張りましょう✨

バランスボールはずっと前にあったのですが、、、邪魔ですね😀🍺💧

事務所の椅子代わりにしたらちょっとマシかな❓️

お風呂に入るとすごく楽です🍺😀✨👍

事務所の椅子をバランスボールにした企業がありましたよ🧐
上半身の体幹に良いと思いますよ👍

お風呂は浮力ありますものね
血行も良くなるし🛀

にしもんさんの腰痛は、職業病みたいなとこもあるでしょうから、お大事にしてください

ありがとうございます😀🍺

冬は体が固くなるので余計腰にくるのかも知れませんね💦

とりあえずストレッチ😅💦