９時からの用事が長引いたので～昼からの用事の前に飯だけ～

運動後(本当は15分以内)の蛋白質を今日から胸焼100グラム(焼いて冷凍しといた)に変更～

味噌で発酵と塩分でちゃらだから汁飲む～(笑)

散歩の残りはまた後で～