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マジですか😱👍✨🍺⁉️

どうやるといいんですか❓️

今日はあちこち筋肉痛なんです😅💥

こんな筋肉使った事が無いのでコツを😀💦🍺

自分は最初から出来たんですが、殆どの人は出来ない様です。ただ、腰痛める可能性もあります。私もこれやった後、腰痛発生した事あります。まずは膝付いた状態から徐々に回数増やして、膝無しの体勢に変えて行けばいいのかと。

ちなみに私は全然マッチョでは無いですよ。インナーマッスルがあるのかな〜。

とりあえず身体が固いので柔軟辺りから始めます💪😀✨

不思議と姿勢が良くなった気がします😀👍体幹オンチなんで目を瞑って片足立ちも出来ません🥲💦

1年も続けられるか心配です🥲💦

まずはその膝立状態やってみます💪😀

腰が折れるかと思いました🥲💦お尻が筋肉痛💥

子供の頃は1輪で100回は立ったままで兵器でした
今はやっちゃかんと、
身体が言っとります

膝を立てた状態なら楽勝ですが、、、そのうち出来るようになるのでしょうか❓️久々に無理かも❓️って思いました😀💧

膝を立て身体をしっかりと伸ばし、10秒静止後膝立ちに戻ります
それが50回出来るようになったら次は立ったままで

重いコンダラで〜す

思い込んだら

いや～舐めてましたね😅💧

既に腹筋がつりかけてます😱💦💥

面白いアイテムみつけたので明日も続けて頑張ります💪😀👍💥

誰かコツ教えて欲しいです💦

私には無理です。😰

以前に筋トレが趣味の後輩ドライバーがいましたが、ある日出勤してきた時に顔に殴られた様な跡が有ったので理由を聞くと、
『筋トレで失敗して、顔面からフローリングの床にぶつけて…。』
とのことで、前歯2本折ったらしいので気おつけてくださいね。😅

パイプハウスに登ってる時に片手で体重支えたら爪が割れた💥😀💦に、近いかも知れません😱💧

そうなんですか😀⁉️💦

プルプルしながらでも出来ると予想してましたが、、、背骨が折れそうでした😱💦

分かりませんが、いきなり腕立て状態でやるのはキツそうなので。😂

とりあえず、

維持❗️は出来ました😅💦💦💦💦

甘く見てました😱

それ以前の問題が😱💧
ちょっと驚きです💥