いつも坂バカに騙されてとんでもない坂を登らされるので少しでも体を慣らしておかないとならないのです。

坂はたんたんと登って無理しない作戦であります。
たとえば先日の佐渡ロングライドで11％を登ったりしていると、
違う坂で６％だったりしてもギアを平坦と同じで変えずに登れたりしちゃう
謎現象が出現します。でもそれは激坂との対比で脳が誤判断をしているだけで
実は筋肉疲労は蓄積しています。
勾配と心拍で適切なギアを選ぶようにしています。
今のガーミンは坂の勾配と標高を先回りで教えてくれるので助かります。
私なんぞそのためそれをチェックしながらで速度を見なくなりました。
それがイイ(#^.^#)んですよ。

サボらず乗り続けるしか無いと思います。
先シーズン、雪が遅くスキーに行けた回数も一昨年13回が今回6回と減ってしまったり、1日10時間座りっ放しの仕事で自宅帰ってからもすぐ疲れてローラー台も乗れなかったらテキメンに体力落ちてしまいました。
気力も段々萎えて来るので、今年は何キロ乗ると目標決めて乗らないとダメですね。今のペースだと、頑張って2000kmがギリギリ行ける数字かなぁ。

やはり、地道に身体は動かさないと駄目ってことですね。
☺️☺️☺️
私もできる範囲で動く様にしま～す。
😅😅☺️

ありがとうございます。
でもロードバイクだと走れますよ。今年初のロングなのでお尻が痛いです。昨日は138kmです。ちゃんと継続して乗っていればお尻も慣れるのですが。今年はまだあまり乗れていません。過去最長では220km走りました。11時間掛かりました。下記マップは今回の万字峠アタックの経路で138kmの記録。

凄いですね、😀👍
私が🚛で愛知まで往復すると約250㌔を約6時間、平均速度が50㌔位なんで、自転車25㌔で12時間位かかる計算ですね😀💦

坂さえ無ければ、札幌市街地を出てしまえばアベレージ30です。坂に強くなりたいですが、何せ55歳なんで体力落ちるのはあっと言う間、上げるのは亀の歩みです。

私が過去佐渡を1周したときは距離210キロ　獲得標高2000ｍ超
休憩込みで9時間ちょっと。走行だけの平均速度は約25.0㎞/hでした。
今はそんなタイムは無理でしょう。

体力には限界がありますね🥲🍺✨

でも酒の量は増えても、、、

あれ😀🍺⁉️腹が減っこんできてますね🥲

とりあえずの食事しかしてないから、、、

座りっぱなしの仕事なのでちょっと食べるとすぐ太るのに痩せるのは難しいです。

会社の野球チームの練習で結構動いたのにその後のバーベキューで1kg太り、万字峠アタックで138km走って峠超えしても1kgしか減らず。代謝も落ちてるんですね〜。